Открыть меню

Диета от врача диетолога

диета от врача диетолога для похудения
Данная индивидуальная составленная диета от диетолога — профессионала может быть разработана на 7 дней, на 14 дней и даже на срок до 8 недель.

Диета от врача диетолога для похудения до 10 кг.

По отзывам эта диета из специально подобранных продуктов поможет похудеть до 10 кг. в месяц.
Желательно не только правильно питаться, что составляет 80% успеха в похудении, но и заниматься физическими упражнениями, что прибавит еще 20% успеха в похудании.

Советы диетологов для эффективного похудения:

  • Хлеб исключить;
  • В качестве замены хлебу, изредка диетические хлебцы, а в основном, отруби ржаные, пшеничные, овсяные до 3 горстей в день с жидкостью: вода, несладкие напитки, овощной суп, кисломолочные продукты;
  • Воды до 2-х литров в день;
  • Тёплая вода перед завтраком, обедом и ужином по 1 стакану;
  • Сахар и сладкое исключить;
  • Чай и кофе без сахара, в крайнем случае мёд не более 1 чайной ложки на стакан;
  • Если вдруг съели сладкое — интенсивная ходьба или бег с высоко поднятыми коленями до пота.

Диеты от диетологов меню:

Завтраки:

  • Кисломолочные продукты жирностью до 2% — 200 гр. или творог жирностью до 10% — 150 гр.;
  • Или омлет из 2 яиц с овощами;
  • Или 2 вареных яйца с огурцом;
  • Или сыр 40 гр.+ 1-2 хлебца;
  • Или каша из любой крупы на воде или на воде пополам с молоком (при условии физических нагрузок);
  • Или мясо отварное с 1-2 хлебцами и зеленью.

Перекусы:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Чай с отрубями.

Обед:

  • Суп желательно овощной 200 гр. + салат овощной 200 гр. с оливковым или растительным маслом;
  • Или вареный картофель, макароны, рис здоровье, гречка 100 гр. с тушеными овощами 150 гр. не более 2 раз в неделю;
  • Или курица, индейка, говядина, рыба 150 гр. с овощами 200 гр. и то и другое варёное/тушеное/запечённое.

Полдник:

  • То же, что и на перекус или творог 100 гр. с 1 ложкой сметаны.

Ужин:

  • Курица, индейка, говядина, рыба, морепродукты 150 гр. с овощами 200 гр. и то и другое варёное/тушеное/запечённое. Рыба 3 раза в неделю, мясо 2 раза в неделю, морепродукты 1 раз в неделю, творог 1 раз в неделю.

На ночь:

  • Кисломолочный продукт с отрубями.

Данная диета рекомендована врачом диетологом.
Можно попробовать посидеть на ней неделю а потом попробовать еще и белковую диету от Французского диетолога Пьера Дюкана.
Если вам понравилось, расскажите друзьям и пусть они тоже попробуют похудеть с помощью данной диеты.
Комментарии и репосты приветствуются!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я-Целитель! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено