Открыть меню

Диета белки и углеводы

 Диета белки и углеводы

Эта диета «Белки плюс углеводы» рассчитана на 2 недели.
За две недели можно похудеть на 5-10 килограмм, в зависимости от изначального вашего веса.

На этой диете нет строгого деления на приемы пищи, например на завтрак, обед и ужин.
Просто необходимо съесть заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно.
Однако, самое полезное и правильное питание – это дробное, маленькими порциями каждые 3 часа 5-6 раз в день!
За 4 часа до сна уже ничего кушать нельзя!
Итак, меню диетs на белках и углеводах на каждый день.

Диета белки и углеводы меню

    • День 1:

Можно есть сырые овощи и фрукты — столько, сколько можете.
Не позволяйте себе быть голодными!
Можно съесть 2-3 вареных яйца.

    • День 2:

Кефир – 1 литр;
Обезжиренный творог — ½ кг;
Сметана 10% жирности допустима.

    • День 3:

Кефир – 1 литр;
Или
Сок фруктовый свежевыжатый натуральный без сахара – 1 литр;
Можно есть сырые овощи и фрукты до сыта.

    • День 4:

Кефир – 1 литр;
Куриная грудка отварная без кожи – ½ кг.;

    • День 5:

Сырые овощи и фрукты без ограничения.

    • День 6:

Кефир – 1 литр;

Обезжиренный творог — ½ кг;
Сметана 10% жирности допустима.

    • День 7:

Сырые овощи и фрукты без ограничения.

    • День 8:

Сырые овощи в виде салатов без заправки без ограничения;
Куриная грудка отварная без кожи – 300 гр;
Вареное яйцо – 1 шт;

    • День 9:

Фрукты без ограничения;
Салат из помидоров и огурцов с растительным маслом без ограничения;
Отварная говядина – 150 гр.;

    • День 10:

Кефир – ½ литра;
Салат из помидоров и огурцов с растительным маслом без ограничения;
Отварная рыба – 150 гр.;
Ржаной хлеб подсушенный – 2 кусочка.

    • День 11:

Кефир – ½ литра;
Салат из помидоров и огурцов без заправки без ограничения;
Вареное яйцо – 2 шт;
Говядина отварная – 150 гр.;
Ржаной хлеб подсушенный – 4 кусочка.

    • День 12:

Кефир – 1 литр;
Сырые овощи и фрукты без ограничения.

    • День 13:

Куриная грудка отварная без кожи – 300 гр;
Салат из помидоров и огурцов без заправки без ограничения;
Вареное яйцо – 2 шт;

    • День 14:

Кефир – 1 литр;
Фрукты без ограничения;
Картофель отварной – 4 шт.;

Итак, я вам дала пошаговую диету чередование белков и углеводов.
Если вам понравилось, поделитесь этим рецептом со своими друзьями, пускай они тоже попробуют диету на белках и углеводах.
Буду благодарна за лайки, репосты, комментарии!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я-Целитель! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Соглашение на обработку персональных данных