Открыть меню

Белковая диета: много протеина и не забываем про углеводы

белковая диета
В последнее время к белковой диете прибегает все больше женщин.
С чем связана такая популярность белковой диеты?

В первую очередь, она дает быстрый результат при минимальном дискомфорте.
Суть белковой диеты заключается в исключении из рациона углеводов и тотальный контроле над потреблением жиров.

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения наиболее эффективна в сочетании с физическими нагрузками, ведь белки формируют мышечную массу.
Но есть и минусы: возможен авитаминоз и проблемы с почками.
Допустимая продолжительность такой диеты – не более 2 недель.

Меню белковой диеты

Меню белковой диеты приглянется даже заядлым обжорам.
В рацион меню белковой диеты можно включать дары моря, бобовые, орехи, сыры, молочные продукты, яйца.

При этом следует наложить табу на фрукты и овощи (многие богаты углеводами), сладкое и алкоголь, мучное.
Примерное меню белковой диеты:
Завтрак: Овсяная каша, белковый омлет со шпинатом, половинка яблока. Чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: Половинки куриной вареной грудки с гарниром из вареного бурого риса.
Обед: Салат из тунца и листьев зеленого салата со столовой ложкой оливкового масла.
Полдник: пачка обезжиренного творога без сахара с некрахмалистыми овощами и с лимонным соком.
Ужин: Паровая рыба с зеленой фасолью.
На ночь (за 2 часа до сна): Стакан кефира или обезжиренного несладкого йогурта.

Белковая диета отзывы

Существуют различные отзывы о белковой диете.
На ней смогли скинуть лишние килограммы многие селебрити.
Одни врачи категоричны: потребление белков, по их мнению, влечет за собой проблемы ЖКТ, иммунодефицит, бесплодие, повышение уровня холестерина и прочие недуги.
Другие же считают такое диетическое питание приемлемым и весьма безвредным.
Учитывая все мнения, рекомендуем придерживаться этой диеты не более 14 дней!
Надеюсь, Вам понравилась наша статья про белковую диету и Вы намерены попробовать. Если Вам нужна поддержка — пишите в комментариях, если Вы пробовали и у Вас есть результат — пишите в комментариях, если Вы пробовали — но по какой-то причине результата не достигли — пишите в комментариях. Мы все будем Вам очень благодарны за советы, отзывы, предупреждения и поддержку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я-Целитель! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Соглашение на обработку персональных данных