Открыть меню

Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана для похудения

диета Пьера Дюкана
Пьер Дюкан, известный французский диетолог, разработал диету, суть которой состоит в потреблении пищи, содержащей малое количество углеводов.
Так же ее называют белковой диетой Пьера Дюкана.

Диета доктора Дюкана соблюдается несколько месяцев.
Белковая диета Дюкана разнообразна и необременительна, а так же она очищает организм и помогает нормализовать обмен веществ.
Данная диета включает в себя четыре этапа, но существуют общие правила, относящиеся ко всей диете:
• Выпивать каждый день не меньше 1.5 л воды;
• Каждый день есть овсяные отруби;
• Каждодневно ходить на прогулку на 20-30 мин;
• Делать хотя бы легкую физзарядку.
Если соблюдать эти правила, то в неделю можно потерять 3-5 кг лишнего веса.

Фазы французской диеты Дюкана

1. Первая фаза – это расщепление жировой ткани.
Ощущение дискомфорта, ощущение сухости во рту и даже запах, говорят о том, что все идет так, как надо и диета действует.
В меню первой фазы диеты Дюкана рекомендуется включить мясо цыпленка и индейки, рыбу и морепродукты.
2. На данной фазе чередуют 2 диеты — белковую и овощную.
В этот период необходимо ежедневно съедать 2 ст. ложки овсяных отрубей.
А так же любые овощи без крахмала.
3. На третьем этапе необходимо закрепить достигнутый результат в снижении веса.
Для этого нужно увеличить норму овсяных отрубей до 2,5 ст. ложек.
Так же разрешены все те продукты, что были на первом этапе, овощи из второго и немного фруктов.
4. На четвертом этапе нужно придерживаться всего двух правил: это один день в неделю употреблять чистые протеины и второе – съедать 3 ст. ложки овса каждый день.
Соблюдая все правила диеты Дюкана, вы получите именно тот результат, о котором так давно мечтали!
Надеюсь, Вам понравился наш выпуск про белковую диету доктора Дюкана и именно она сможет помочь Вам достигнуть желаемого результата.
Ставьте себе цеди — и достигайте их!
Если Вам нужна помощь или разъяснения — пишите в комментариях, если Вы опробовали диету Дюкана и достигли выдающихся результатов — не молчите, расскажите нам в комментариях, если Вы пробовали — но по какой-то причине результата не достигли или результат не достаточно Вас удовлетворяет — пишите в комментариях. Мы все будем Вам очень благодарны за советы, отзывы, предупреждения и поддержку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я-Целитель! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Соглашение на обработку персональных данных